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お年頃とイソフラボン


今の今まで納豆、豆腐、卵を摂らなくて良ければ摂らないできた

納豆に関しては人生で食べたのは一度きり(過去記事

からだが欲しがらなかったんだからいいのだ

ところが最近朝、豆乳を飲んでいる

青汁まで入れて。

豆腐も半丁サラダで食べちゃう

自分的にはどうした、どうした?なんだけど自然とからだが要求するのだ

お年頃なんだな、きっとw

で、週1回来るヤクルトママから買うイソフラボン入り乳酸飲料

すすめられるまま飲んでるw

でもま、摂り過ぎは厳禁

一日の摂取目安は上限75gらしい(農林水産省

例えば納豆1パックとお豆腐半丁

それ以上の摂取は人によっては婦人科系に障害がでる場合もあるそうなので要注意

 

最近は自分の食事の用意だけだから自分が欲しているものを

上手に取り入れようと思ってます

あ、肉も食べなきゃ。

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